Protégez vos reins : les erreurs à éviter pour une bonne santé rénale

Nos reins travaillent en silence pour filtrer les toxines et maintenir notre équilibre hydrique. Pourtant, sans que nous en ayons conscience, certaines habitudes du quotidien peuvent nuire à leur bon fonctionnement. Une mauvaise hydratation, un excès de sel, la prise fréquente de médicaments… Ces erreurs, répétées sur le long terme, augmentent le risque d'insuffisance rénale. Découvrez les comportements à éviter et adoptez les bons réflexes pour garder vos reins en pleine santé.

Protégez vos reins : Adoptez les bons réflexes au quotidien

Nos reins jouent un rôle vital dans notre organisme au travers de plusieurs fonctions : ils filtrent le sang afin d’éliminer les déchets et l'excès de liquides, ils régulent ainsi l'équilibre homéostatique, sécrètent des hormones et influencent la pression sanguine.

Pourtant, certaines habitudes quotidiennes peuvent les fatiguer et les endommager silencieusement, augmentant ainsi le risque d'insuffisance rénale et mettant en péril le bon déroulement de fonctions qu'ils pilotent.

Les erreurs qui fragilisent vos reins

Ne pas boire assez d'eau 💧

L’eau est essentielle au bon fonctionnement des reins. Une hydratation insuffisante entraîne une accumulation de toxines et favorise la formation de calculs rénaux. Le manque d'eau en journée crée ce qu'on appelle des microlésions au niveau de tes reins. Ces microlésions, au bout quelques années, donnent une maladie rénale chronique, difficilement traitable, aussi bien médicalement que financièrement.

Le contraire aussi est vrai. Boire suffisamment et RÉGULIÈREMENT de l'eau protège tes reins.

Mon conseil : Ayez toujours une bouteille d'eau à portée de main et privilégiez l'eau pure aux sodas et jus industriels. Seule l’eau “nature” permet une hydratation directe.

La qualité d'eau de boisson est ultra importante. Pour en savoir plus, lisez mon article sur les techniques de filtration de l'eau.

dispositifs de filtration d'eau

Prendre trop souvent des antidouleurs 💊

Les anti-inflammatoires (ibuprofène, diclofénac) et le paracétamol, pris en excès, réduisent le flux sanguin vers les reins, pouvant provoquer une insuffisance rénale aiguë. Mon conseil : Consultez votre médecin avant de prendre ces médicaments sur une longue durée et explorez des alternatives naturelles comme la phytothérapie.

Consommer trop de sel 🧂

Un excès de sel fatigue les reins et favorise l’hypertension artérielle, un facteur aggravant des maladies rénales. Mon conseil : Remplacez le sel par des épices naturelles comme le gomasio, le curcuma, l’ail (très pratique dans sa version en poudre) ou le citron. Mais ne l'éliminez pas drastiquement. Le corps a besoin de sodium.

Manger trop de protéines animales 🍖

Une alimentation trop riche en protéines animales surcharge les reins et peut accélérer leur détérioration, surtout chez les personnes à risque. Mon conseil : Alternez avec des sources de protéines végétales comme les lentilles, les pois chiches et le tofu.

Quelques règles sont à observer pour préparer les légumineuses. J'ai rédigé un article qui décrit la meilleure façon de cuire les légumineuses pour pouvoir en absorber correctement tous les nutriments, sans les désagréments parfois liés à leur digestion.

Ignorer l’hypertension et le diabète 📈

Ces deux maladies sont les principales causes d’insuffisance rénale car elles endommagent progressivement les vaisseaux sanguins des reins. Mon conseil : Faites contrôler régulièrement votre tension et votre glycémie, adoptez une alimentation équilibrée et pratiquez une activité physique.

Se retenir trop souvent d’uriner 🚽

Se retenir d’uriner favorise les infections urinaires qui peuvent atteindre les reins et provoquer des complications graves. Mon conseil : on considère que la vessie est normalement active si on arrive à espacer les mictions de 3 heures. Y aller toutes les heures serait symptomatique d'une vessie hyperactive.

Adoptez les bons réflexes pour préserver vos reins

🌿 Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour 🌿 Limitez le sel et les aliments transformés 🌿 Réduisez la consommation excessive de médicaments 🌿 Contrôlez régulièrement votre tension et votre glycémie 🌿 Écoutez votre corps et urinez quand c’est nécessaire

L'insuffisance rénale est souvent silencieuse. Prenez soin de vos reins dès aujourd'hui pour éviter des complications graves !